脂肪燃焼まるわかりガイド|スープ・ダイエット・サプリ・ドリンク

エアロバイクで脂肪燃焼する

 

エアロバイクも有酸素運動の一つです。

 

サイクリングの場合、天気が悪いと出来なくなるデメリットがあります。

 

でも、エアロバイクなら天気に関係なく運動することが可能です。

 

エアロバイクはジムにもありますが、自宅にあればテレビを観ながらなど、自由な時間に出来るのもメリットですね。

 

そんなエアロバイクを行う時には、動きやすいスタイルで行うのがオススメです。

 

効率のよい時間帯は、食事を取って1時間を経過したころがいいようです。

 

食後すぐは体に良くないので、1時間は休んでからエアロバイクを行いましょう。

 

ダイエットするためなら、1日に2回行う方がいいようですが、1日1回、1時間のエアロバイクでも脂肪燃焼効果があります。

 

エアロバイクは、漕ぐ速さや負荷によって消費カロリーが変わります。

 

ただ、消費カロリーをアップさせたいと思ってハードにしてしまうと、脂肪を燃焼する有酸素運動ではなく、筋肉を鍛える無酸素運動になってしまいます。

 

有酸素運動は、少し息が切れるけれど、会話をしながら行える程度の運動です。

 

無理をしても、脂肪燃焼効果がアップするわけではないので気をつけましょう。

 

エアロバイクをすることで、脂肪燃焼できるだけではなく、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を予防できるなど、健康のためにも効果的です。

 

エアロバイクは続けることで効果を発揮しますが、体を動かすことでリフレッシュ効果もあるでしょう。